マインドフルネス(mindfulness)とは? グーグルも取り入れている瞑想法「方法・効果・注意点」


新型コロナウィルスのおかげで、気持ちが落ち込んでしまっているんです。
 

マインドフルネスって、結局、効果はあるの?

 

マインドフルネスって、具体的にどうやるの

 


あなたは、気持ちを元気にする「マインドフルネス」の方法・効果・注意点にご興味があるはずです。

 

 

マインドフルネスmindfulness)とは「今、この瞬間の現実に、注意を向けること」です。

 

 

こんにちは!私は、

加賀田

 

営業がニガテの人でも、

最新の購買心理学で、

自然にお客様の「欲しい!」を引き出す!

ミリオンセールスアカデミー®

台本営業®コンサルタント加賀田裕之です。

 

 

 

2020年から始まった、新型コロナウィルスの影響で、気持ちが落ち込んでいる方も多いと思います。

 

 

瞑想で、マインドフルネスの状態を発達することができます。

 

マインドフルネスの効果として、脳が活性化され、仕事のパフォーマンスが上がることから、グーグルなどでも研修として取り入れられています。

 

 

マインドフルネス 瞑想

 

 

加賀田

 

最前線で勝負しているビジネスマンはもちろん、心の平安を保つためにマインドフルネスは必須のスキルです。

 

「理屈はいいよ!すぐに瞑想を体験したい!」というあなたは、第7章で実践してください!

 

「心・技・体」の、「心の調整」をしましょう!

 

 

マインドフルネス 瞑想

 

マインドフルネス(mindfulness)・瞑想とは?

マインドフルネスとは、「今」「現在」において起こっている経験に注意深く、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること。

 

 

その効果として、「心が穏やかで、集中力が継続している状態」が持続します。

 

 

マインドフルネス 瞑想

 

マインドフルネスの状態になる為には、「瞑想」が効果的です。

 

瞑想とは、「心を鎮めて自身と向き合い、今の自身の心がどう感じているか知ること」です。

 

 

加賀田

 

マインドフルネス瞑想は、脳をリフレッシュしたりストレスを取り除いたりと様々な効果をもたらします。

 

スティーブ・ジョブスやビル・ゲイツらが実施し、Google社やFacebook社など世界中の超優良企業で取り入れられていることで有名です。

 

 

 

なぜ、マインドフルネス・瞑想が必要か?

加賀田

 

なぜ、マインドフルネス・瞑想が必要か?

 

 

 

商売・ビジネスでは、売り上げを追うという積極的な面からも必要ですが、心を破壊されないという予防的側面からも必要だからです。

 

マインドフルネス 瞑想

 

特に、営業会社では、

・メニエール病

・パニック障害

・うつ病

など「心の病」を発症する人が多くいます。

 

「心の病」は、一度発症すると、完治するのが本当に大変です。

 

あなたご自身の予防もですが、従業員・部下の為にも、

■心の知識

■心のケア

は必要です。

 

加賀田

 

イケイケの会社でが大きくなれば、逆に、の部分も大きくなってしまいます。

 

心のケアをしないと、こころの病気になってしまって退職する人が続出してしまいます。

 

逆に、出来るビジネスパーソンとして、実績を出す商売人として、「マインドフルネス・瞑想」は、必須のスキルなのです。

 

特に、2020年から始まった新型コロナウィルスの影響は、我々が体験したことがない事態なのです。

 

心を強く保つ必要があるのです。

 

 

 

まず、心の状態を知ろう!幸せを感じるレベルは4つ

マインドフルネスを知る上で、心の状態を知りましょう!

 

人が幸せと感じるレベルは、大きく4つあります。

 

■レベル1:達成

■レベル2:喜び

■レベル3:満足

■レベル4:平静・平安

です。

 

 

特徴を述べますね。

 

■レベル1:達成

・目標を達成したか?

 

 

■レベル2:喜び

・出来事に対する反応
・ワクワクなどの「快楽
次々に楽しいことが必要

 

 

■レベル3:満足

環境に対して

感謝の気持ちが必要

意識的

 

 

■レベル4:平静・平安

心の持ち方

・嫌な事があっても平常心を保つ

 

 

マインドフルネス 瞑想

 

麻薬的な幸せ「達成・喜び」

加賀田

 

カンの良いあなたは、もう、お分かりだと思います。

 

営業会社では、組織的に、

達成会を開いて、成績優秀者を表彰したり、

・契約を取ってきたら、クラッカーを鳴らし讃えたり

・刺激的で派手なパーティーを開いたり、

 

■レベル1:達成

■レベル2:喜び

の幸せ感を組織的に、麻薬的に高めます。

 

 

この幸せ感は強いので、刺激の麻薬的トリコで、真面目な営業マンほどトップスピードで走り続けます。

 

そして、疲れ果て、走れなくなり、売れなくなると、絶望的になったり、もともと売れない人は幸せ感が与えられない為、うつになってしまう可能性があります。

 

マインドフルネス 瞑想

 

幸せ感「満足感、平静・平安」

ですので、

■レベル3:満足感

■レベル4:平静・平安

という「幸せ感」を感じる訓練をする必要があるんです。

 

ところが、

■レベル3:満足感

■レベル4:平静・平安

は、弱い感覚なので能動的に意識する必要があります。

 

代表的なのは、斎藤一人さんの

・「ありがとう」

・「ツイてる!」

を「1,000回唱える」というのは、当たり前にある環境に感謝することで「レベル3の満足感」を高める代表的な訓練です。

 

僕も、昔、「ツイてる!ツイてる!ありがとう!」と、毎日、毎日、1,000回、唱えていました^^

 

マインドフルネス 瞑想 で得られる「平静・平安」

では、「レベル4:平静・平安」についてです。

 

加賀田

 

あなたの心の持ち方で、どんなに嫌なことがあっても平安な心の状態保てたらどうですか?

 

 

ものすごいパワーを得られますよね。

 

 

グールグルの研修プログラム『サーチ 富と幸福を高める自己探索メソッド(宝島社)』からそれをお伝えします。

 

マインドフルネス 瞑想

 

チャディー・メン・タン著「サーチ」より

 

 

 

むかしむかし、インドで、番兵たちに追われていた泥棒が、暗い路地で寝ている物乞いに気づいた。

 

そして、盗んだばかりの、小さいけれどとても高価な宝石を、その物乞いのポケットこっそり入れてから逃げ去った。

 

番兵たちをまいてから、戻ってきて取り返すつもりだった。 
 


ところが、番兵たちに追いつかれて争ううちに、図らずもされてしまった。
 


今や物乞いは大金持ちだった。
 


ポケットには死ぬまで何不自由なく暮らしていけるだけの富が入っていたからだ。
 


それなのに、一度として自分のポケットの中をあらためなかったので、とうとうそれに気づかなかった
 


そして、物乞いのまま一生を終えた。
 


自分の内をのぞいたときに、意外なものが見つかることもある。
 


そこには、が眠っているかもしれない。

 

加賀田

 

この比喩(レトリック)から、あなたはどのようなことを感じましたか?

 

あなたのポケットに何があるか?

 

探してみてくださいね。

 

 

マインドフルネス 瞑想法:簡単3つのステップ

このように、自己認識を高めることをグーグルでは、マインドフルネスと呼びます。

 

その心的状態は、、、

 

感情や思考を排除し「今ここにある現実」をありのままに、平静に見つめる心のあり方

 

グールグルの人材育成プログラムサーチ」↓

 

 

 

Googleでは、優れた業績を上げている人の能力は6つ

1)強い達成意欲と高い達成基準

2)影響を与える能力

3)難題を引き受けるイニシアティブ

4)自信

5)抽象的思考力

6)分析能力

としています。

 

純粋に知的な能力は

5)抽象的思考力

6)分析能力

のふたつだけ。

 

残る4つ(強い達成意欲と高い達成基準、影響を与える能力、難題を引き受けるイニシアティブ、自信)は、マインド」の部分になります。

 

 

つまり、マインドを高めることが優れた業績を出すのに必須なのです。

 

 

グーグルでは、その心の状態をマインドフルネスと呼んでいます。

感情や思考を排除し、「今ここにある現実」をありのままに、平静に見つめる心のあり方

 

 

その状態に達成するコツは、「命がかかっているかのように呼吸する」です。

(サーチ P79 )

 

マインドフルネス 瞑想

 

加賀田

 

とっても、簡単な3ステップで「深呼吸」をしましょう!

 

 

【マインドフルネス 瞑想 】

■ステップ1:最初に、息を吸わず、息を吐く。「これ以上は無理!」というくらい吐きましょう。

 

■ステップ2:息を吐ききってから、理想の状態を体験している自分を感じる(イメージする)。

 

■ステップ3:体験している自分を感じながら、自然に息を吸う。

加賀田

 

この「マインドフルネス瞑想」を数回繰り返すことで「理想のイメージ」が体の一番深いところに到達します。

 

呼吸をしている時に「こんなこと、自分に無理だ、、」など、違和感を感じる時があります。

その違和感に抵抗することなく、そのまま普通に呼吸を続けましょう。

 

「抵抗さん、出てきたね^^」

ぐらいの気持ちで感じて、呼吸を続ければ大丈夫です。

抵抗しなければ、「スー」っと、やがて消えて行きます。

 

 

そして、理想の状態をイメージングするのは、息を吐ききった後の方が効果的です。

息を吐くことは、自分を空にすることだからです。

 

長く、たくさん息を吐くことがポイントになります。

 

 

 

瞑想法:自分を愛する

例えば、営業マンは一般的に嫌がられる職業です。

というのも、日々、多くの「ノー」を言われるからです。

 

お客様は、商品に対してだったり、タイミングであったり、他社製品を使用中であったりして、あなたに「ノー」を言っているのではないにも拘わらず、自分に対して、「ノー」を言われているように、傷ついてしまう営業マンもいるのです。

 

そこで、マインドセットを日々することにより、気持ちをリセットする必要があるからです。

 

営業マンがメンタルを強化するカンタンな方法をお伝えします。

 

それは、「脅威を愛しましょう」「敵を愛しましょう」ということです。

 

僕は、人間が出来ていないのか、

加賀田

 

敵を愛することなんてできないな、、、 逆に、なめられて、食い物にされるだけだし。

 

 

と思っていました。

 

しかし、実はここでお伝えするのは、

 

加賀田

 

敵におびえ、敵に負け、情けなく思っている自分自身を、 癒してあげましょう! 

愛してあげましょう!

 

 

ということです。

 

脅威にさらされ、敵に怯えている自分を愛し、癒すことができたら、そして、脅威より、敵より、自分が大きくなったら、自分の器が大きくなったら脅威を敵を愛することができます!!

 

 

 

加賀田

 

敵に、脅威におびえている自分、なさけない自分失敗している自分がいるかもしれない、、。

 

しかし、あなたは、がんばっています!

一生懸命、がんばっています!

 

そうなんです!!

 

自分のすべてを愛することが重要なのです。

 

最後まで、あなたを愛してくれるのは、あなたです。

 

自分の情けない部分も、愛してください。

とことん、ほめてください!

 

そして、できることに焦点をあててください。

失敗したことでなく、がんばっていること。

 

とことん、自分を愛してくださいね。

 

 

 

マインドフルネス 瞑想

 

瞑想法:恐怖に打ち勝つ瞑想法

加賀田

 

「恐怖に勝つ!」実践的瞑想法をまとめました。

 

特に、新型コロナウィルスの影響で、不安に押しつぶされそうになっている時に、ご覧になってください↓

 

 

参照:営業が怖くなくなる!自分を客観的に見る仙道の極意

 

「営業・訪問が怖い!」を「営業は楽しい!」に変える「恐怖を乗り越える」5つのコツ!

 

まとめ:1日1分、瞑想を試してみよう!

加賀田

 

瞑想について、一緒に考えてきました。

 

 

疲れた時でも、電車の中でも、「1日1分」試して見てください。

すっきりして、とっても、気持ちがよくなりますよ!

 

僕は、いつもあなたのそばにいてあなたを応援しています!

 

 

営業ニガテな人も、最新の購買心理学で自然にお客様の「欲しい」を引き出すミリオンセールスアカデミー®︎台本営業®︎セミナーで営業のコツを体得して営業力をあげましょう!

 

あなたに、リアルでお会いできる日を楽しみにしています^^

 

営業セミナー

 

トップに戻る

営業指導歴21年の専門家が伝授!営業が苦手な人でも、購買心理学で自然に お客様の欲しいを引き出すミリオンセールスアカデミー®︎講座

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

よく読まれている記事